blog en podcast
Meer weten over mindfulness of mediteren? Benieuwd naar de werking van stress in je lijf, gedachten en emoties? Je leest het hier of luistert het online!
Stop met wegrennen van je schaduw
Lang geleden was er een man, die zo bang was voor zijn eigen schaduw, dat hij er steeds van weg probeerde te rennen. Maar hoe snel hij ook liep of hoe ver hij ook ging, zijn schaduw hield hem altijd bij. De man dacht, dat hij nooit gelukkig kon...
Wat meditatie doet met je hersenen
Mediteren is hip: steeds meer mensen hebben er wel een beeld bij en steeds meer mensen in onze Westerse wereld mediteren regelmatig. Maar wat dóet meditatie nu eigenlijk met je? En waarom wordt mediteren zo aangemoedigd? In een eerdere blog legde...
Ok zijn met niet-ok zijn
5 ultieme tips voor een positieve mindset, 10 tips om fit te worden en de 4 gouden tips om jouw werk te optimaliseren. Word jij soms ook zo moe van al die goedbedoelde tips? Je kunt geen blog of app openen zonder om de oren te worden geslagen met...
Waarom compassie voelen soms moeilijk is
Aardiger zijn voor jezelf: wie wil dat nou niet? In een eerdere blog heb ik het al met je gehad over zelfcompassie: vriendelijk en mild kunnen zijn voor jezelf. Compassie beoefenen is ontzettend waardevol en heel belangrijk voor je welzijn, want in...
Lekker relaxt: mindfulnessvalkuilen, deel 2
Een tijdje geleden had ik een kennismakingsgesprek met iemand die mee wilde doen aan een mindfulnesstraining. Ik vroeg hem wat de reden was van zijn aanmelding en hij antwoordde: ‘Zodat ik lekker relaxt door het leven kan gaan’. Hij had een...
Kun jij ‘nee’ zeggen?
Hoe vaak zeg jij ‘ja’ tegen iets, terwijl je eigenlijk ‘nee’ wilt zeggen? Bijvoorbeeld tegen die opdracht, waar je geen tijd voor hebt? Of stem je in met die ene afspraak, die leuk zou moeten zijn, maar waar je eigenlijk geen zin in hebt? In deze...
Hoe mild ben jij? Over zelfcompassie en mildheid.
Stel je voor dat een goede vriend of vriendin het moeilijk heeft. Misschien is er iets mislukt, heeft hij een grote fout gemaakt op het werk of is een relatie op de klippen gelopen. Wat zeg je? Ben je kritisch? Heb je oordelen? Of ben je...
Wat stress met je doet
Stel je voor: je hebt je verslapen en eenmaal – te laat – op je werk, word je overspoeld door alle taken die er op je liggen te wachten. Voor elke klus die je afrondt, lijken er twee nieuwe bij te komen en na een drukke werkdag vol...
Het meditatiefilter
In een eerdere aflevering legde ik je uit wat mediteren is. Maar waarom zou je eigenlijk mediteren? Er zijn veel verschillende redenen om te mediteren, maar in de kern zijn er heel veel mensen die mediteren omdat ze gelukkig willen zijn. Gelukkig...
The show must go on: mindfulnessvalkuilen, deel 1
In een eerdere blog heb ik je het verschil uitgelegd tussen de doe- en de zijnsmodus. De doe-modus kan heel handig zijn, want hij helpt je om doelen te bereiken en om door te pakken wanneer het nodig is. Maar soms blijven we dankzij onze doe-modus...
Liever luisteren?
Beluister dan de minipodcast van Mild Mindful! Van elke blog staat een ingesproken versie als podcast online op Spotify.