Heb je vaak het gevoel dat je geleefd wordt door je agenda? Ben je steeds overprikkeld en voel je je gejaagd? Wil je beter leren omgaan met lastige emoties en stress? Wil je minder piekeren en meer genieten? Dan kun je absoluut baat hebben bij mindfulness!

Mindfulness leert je om aandacht te hebben voor het hier en nu. De opmerkzaamheid die je daarbij ontwikkelt, leidt tot meer zelfinzicht. Het geeft je een gevoel van vrijheid, waardoor je gemakkelijker de voor jou goede keuzes kunt maken. Zo krijg je, vanuit aandacht en compassie, weer meer regie over je eigen leven.

Mindfulness kan helpen bij gezondheidsproblemen zoals stress, burn-out en depressie, maar ook bij slaapproblemen, angstklachten en zelfs chronische pijn. Heb je geen gezondheidsklachten, maar zit je al een tijdje niet zo lekker in je vel? Ook dan kan mindfulness je helpen weer meer in contact te komen met jezelf. Of de training voor jou persoonlijk effect zal hebben, is natuurlijk wel afhankelijk van je eigen bereidheid om te oefenen.

Mindfulness is geschikt voor iedereen. De ontwikkelaar van mindfulnesstraining, Jon Kabat-Zinn, omschrijft het zo: ‘Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven’.

Mindfulness blijkt effectief voor kinderen vanaf ongeveer 11 jaar en er is geen bovengrens qua leeftijd. Er is ook geen ‘ideale’ leeftijd om met mindfulness te beginnen. Veel mensen ervaren mindfulness juist als iets dat ze graag eerder hadden willen ontdekken. Begin daarom gewoon met mindfulness wanneer het op je pad komt, of je nu 13, 30 of 60 bent.

Wanneer je middenin een ingrijpende periode in je leven zit, bijvoorbeeld door een scheiding, een verhuizing of door het overlijden van een dierbare, dan is dit misschien niet het beste moment om te starten met de mindfulnesstraining. Hetzelfde geldt wanneer je je op dit moment in een psychische crisis begeeft. Je kunt dan beter even wachten en op een later moment de training starten.

Ben je op dit moment onder behandeling van een psychiater of psycholoog voor een ernstige depressie of burn-out? Overleg dan eerst met je behandelaar of een mindfulnesstraining op dit moment een goed idee is. Twijfel je wat je moet doen? Neem dan vooral contact met me op, want ik denk graag met je mee.

Ja, dat is zeker mogelijk en zelfs op drie manieren!

1. Een vergoeding vanuit je aanvullende zorgverzekering;

2. Een STAP-budget, waarmee je een individueel traject helemaal gratis kunt volgen;

3. Een vergoeding van je werkgever.

Ik ben gecertificeerd als gevorderde trainer (categorie 1) bij de VMBN, de beroepsvereniging voor specialisten
op het gebied van Mindfulness-based Programs en daarnaast ben ik aangesloten bij het Mindfuless Register. Dit betekent dat je in aanmerking kunt komen voor een vergoeding vanuit je aanvullende zorgverzekering voor de volledige achtweekse mindfulnesstraining (MBSR) van Mild Mindful.

Daarnaast ben ik geaccrediteerd als opleider binnen het STAP-budget. Is jouw stress werkgerelateerd en wil je aan je professionele en persoonlijke ontwikkeling werken, zodat je duurzaam inzetbaar blijft? Dan kun je jaarlijks gebruikmaken van €1.000,- STAP-budget.

Biedt jouw aanvullende zorgverzekering geen vergoeding en kun je of wil je geen gebruikmaken van het STAP-budget? Ook dan zijn er volop mogelijkheden om (een deel van) je training gefinancierd te krijgen! Een mindfulnesstraining kun je zien als een investering in je eigen gezondheid. Veel werkgevers zijn dan ook bereid om jouw mindfulnesstraining te betalen en hebben hier speciale budgetten voor beschikbaar. Mocht je een offerte nodig hebben om dit met je werkgever te overleggen, laat dit dan vooral weten.