Meer rust, minder stress?
In acht wekelijkse sessies van 2,5 uur meer ruimte in je hoofd en rust in je hart.
Heb je vaak last van stress, piekeren en onrust?
Wil je hier graag verandering in brengen, maar heb je het gevoel dat:
- Piekeren nu eenmaal bij je hoort?
- Alles misgaat wanneer je de controle loslaat?
- Je alleen maar bezig bent met moeten, in plaats van genieten?
- Je ten onder gaat aan je eigen perfectionisme en ambities?
- Je wordt geleefd door je agenda, planning en to-do-lijstjes?
- Ontspanning en innerlijke rust niet voor jou zijn weggelegd?
En wil je liever:
- Meer genieten van al het moois in je leven?
- Wat vaker eens de boel de boel laten?
- Meer in contact komen met jezelf?
- Innerlijke rust ervaren?
- Een betere balans krijgen tussen werk en privé?
- Betere keuzes kunnen maken?
- Meer liefde voelen voor jezelf en de mensen om je heen?
- Iets goeds doen voor je mentale gezondheid?
Dan is een mindfulnesstraining misschien wel precíes wat je nodig hebt!
Mindfulness biedt je de kans om stressprikkels eerder en beter op te vangen, waardoor je anders om kunt leren gaan met gedachtepatronen die je niet verder helpen. Het helpt je beter te concentreren en je gemakkelijker te kunnen ontspannen, waardoor de balans in je leven terugkeert en je meer kunt genieten.
De MBSR-training (mindfulness based stress reduction) is een praktische training in mindfulness. In acht wekelijkse sessies van 2,5 uur ontwikkel je je vaardigheid in mindfulness. Niet zweverig, maar juist heel helder, concreet en wetenschappelijk onderbouwd.
Het is een echte training: mindfulness leer je niet uit een boekje, maar enkel door het geleerde actief toe te passen in je dagelijks leven. De bereidheid om te oefenen is dan ook erg belangrijk: houd tijdens de trainingsweken rekening met ongeveer 45 minuten per dag om aan je mindfulnessbeoefening te besteden. Onze ervaringen bespreken we met elkaar tijdens de sessies. Juist door stil te staan bij wat je ervaart, ontwikkel je zelfinzicht en leer je herkennen hoe jij met jezelf omgaat.
Schrijf je nu in voor deze mindfulnesstraining!
DATA: Trainingsdagen op donderdagavond 19 en 26 mei, 2, 9, 16, 23 en 30 juni en 7 juli 2022. Elke donderdagavond van 19.30 tot 22.00 uur. Stiltedag op zaterdag 25 juni.
WAAR: Leidschendam
INVESTERING: €469,- inclusief btw
Meer rust en balans in je leven
Minder piekeren
Beter omgaan met stress
Aandacht voor het hier en nu
Meer genieten
Zelfinzicht en persoonlijke groei
Compassie voor jezelf en anderen
Even voorstellen!
Hoi, ik ben Fimke en ik ben mindfulnesstrainer. Met Mild Mindful help ik jou om meer rust en compassie te creëren in je dagelijks leven.
In 2016 volgde ik zelf een achtweekse MBSR-training en in de jaren erna kwam mindfulness steeds vaker op mijn pad. Ik bezocht stiltedagen, ging in retraite en groeide in mijn meditatiebeoefening. Mindfulness hielp me dichter bij mezelf te blijven en zorgde ervoor dat ik beter met stress leerde omgaan.
Inmiddels ervaar ik de meerwaarde van mindfulness vrijwel elke dag. In mijn werk als docente Nederlands op een middelbare school, maar ook gewoon als dertiger in onze gejaagde samenleving. Mindfulness heeft me zo ontzettend veel gebracht, dat ik in 2021 besloot de trainersopleiding te volgen en Mild Mindful te starten.
Wat anderen zeggen over de mindfulnesstraining, mijn begeleiding en stiltedagen…
Bij Fimke heb ik het individuele traject gevolgd en dat was een schot in de roos! Het is intensief en vraagt echt wel wat doorzettingsvermogen, maar het heeft me ontzettend veel gebracht: ik voel me relaxter, kan makkelijker ontspannen en merk dat zelfs mijn relaties erop vooruit zijn gegaan!
Wat fijn dat Mild Mindful op mijn pad kwam. Fimke geeft haar cursus met enthousiasme en veel bemoediging. Ik heb geleerd om meer mindful met mijn chronische pijnklachten om te gaan. Fimke’s ontspanningsoefeningen zijn daarbij een geweldige hulp.
Ik heb de achtweekse mindfulnesscursus gevolgd en dit was een mooie reis naar binnen, waarbij ik geleerd heb om mindfulness in mijn leven te integreren. Ik heb de begeleiding van Fimke als erg fijn ervaren. Ik ben erg blij dat ik dit cadeau aan mezelf gegeven heb en raad dit iedereen aan!
Schrijf je direct in, want vol = vol!
Dit is wat je leert tijdens een mindfulnesstraining!
mediteren
mindfulnessoefeningen
leren over stress
mindful bewegen
Praktische zaken op een rijtje
DATA
Trainingsdagen op donderdagavond 19 en 26 mei, 2, 9, 16, 23 en 30 juni en 7 juli 2022.
Elke donderdagavond 19.30-22.00 uur.
Stiltedag op zaterdag 25 juni.
LOCATIE
Leidschendam
INVESTERING
Eenmalig €469,- inclusief btw en een werkboek
BENODIGDHEDEN
Tijdens de training: de bereidheid om je open te stellen, te onderzoeken en te leren.
Thuis: de bereidheid om elke dag ongeveer 45 minuten te besteden aan mindfulness.
AANMELDPROCEDURE
Wanneer je je inschrijft voor een mindfulnesstraining (MBSR), neem ik contact met je op voor een vrijblijvend intakegesprek.
Op die manier kunnen we kennismaken en samen kijken hoe je het meeste uit jouw mindfulnesstraining kunt halen.
Na het intakegesprek ontvang je per e-mail een aanmeldbevestiging en factuur.
Na betaling van de factuur wordt je inschrijving voltooid en je aanmelding bevestigd.